Les Ateliers hebdomadaires pour Adultes:
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Pour s’initier à la méditation pleine conscience à Béziers,
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ou pour soutenir sa pratique en groupe, avant de suivre un programme MBSR,
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ou pour soutenir sa pratique et retrouver un groupe après avoir participé à un programme MBSR.
Cet atelier hebdomadaire de 2h00 s’appuie sur les exercices de base du MBSR (Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience – Jon Kabat Zinn, Center for Mindfulness, UMassMed), sur des pratiques douces de Yoga ainsi que des apports d'autres disciplines attentionnelles (Tai Chi Chuan, Qi Qong, Arts Martiaux, etc).
Vous découvrirez en quoi la pleine conscience peut vous aider à apaiser vos tensions, par des exercices de méditation formelle (les 4 postures et les objets de méditation de base) et informelle (la pratique de la méditation dans les actions du quotidien). En particulier, la pleine attention du souffle, le corps en mouvement, la marche méditative et le body scan.
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Pour votre premier atelier, prévoyez une tenue simple et confortable (pantalon de jogging + tee-shirt). Des chaises seront à votre disposition. Amenez éventuellement un coussin de méditation ainsi qu'un tapis de sol.
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